Ca adolescent ai mai mare nevoie de somn decat vei avea vreodata. Totusi, acum este cel mai probabil sa suferi de insomnie. Aduna presiunea examenelor sau tezelor cu stresul si poti sa spui la revedere somnului.

Obisnuieste-te sa dormi putin si poti sa fii sigura ca vei detine pasaportul catre lumea viselor.

Patul tau- un paradis al somnului

Nu-ti face temele, nu citi, nu te uita la televizor in pat. De fapt niciun lucru care te solicita si te tine treaza nu ar trebui sa se petreaca in pat. Cand te culci, asigura-te ca in camera este intuneric, liniste, nici prea cald si nici prea frig.

Fa-ti ritualuri

Culca-te si trezeste-te la aceeasi ora in fiecare zi- daca poti. Daca trebuie sa stai pana la ora 3 noaptea in weekenduri (si sa fim sinceri, chiar trebuie uneori, fie pentru a-ti termina un proiect pentru scoala fie pentru activitati mai placute ca de exemplu o petrecere :-), macar ai grija sa nu devina un obicei.

Gaseste cateva trucuri pentru a adormi.
Daca reusesti sa adormi doar cand asculti un CD relaxant, cand mirosi un anume ulei esential, cand sorbi acelasi lapte cald sau cand faci o baie de jumatate de ora, atunci poti apela la aceste trucuri pentru a anunta corpul ca este timpul sa se relaxeze si sa inceapa sa sforaie.

Linisteste-te inainte sa te culci

Stresul examenelor, probleme in dragoste si hormonii – sentimente determinate de soarta inevitabila, toate conspira sa iti fure somnul linistit. Indeparteaza aceste griji neplacute pana dimineata, scriindu-le pe un caiet pe care il tii langa pat. Evita sa joci jocuri pe calculator, sa te uiti la filme de actiune sau suspans si sa te certi inainte de a te culca.

Mananca pentru un somn linistit.

Ia cina seara devreme. Stomacul plin nu te va lasa sa dormi iar stomacul gol te va trezi devreme. Cel mai bine este sa eviti sa bei ceai, cafea au bauturi acidulate seara pentru ca ele contin cofeina care te va tine treaza.

Daca esti la menstruatie, asigura-te ca ti-ai schimbat absorbantul inainte de culcare. In acest fel nu va fi nevoie sa te trezesti in miezul noptii si vei avea parte de un somn lipsit de griji.