Poate stim ca mancam atunci cand nu ne este foame, ca mancam ca sa ne inveselim, dar asta nu ne face sa ne oprim. Uite cateva sfaturi date de experti despre ce sa faci atunci cand esti tentata sa folosesti mancarea ca sa te simti mai bine.

1. Atunci cand vrei ceva de mancare, spune-ti ca poti manca daca vrei, dar ca trebuie sa astepti 30 de minute.

2. Noteaza tot ceea ce mananci. Stim ca nu-i usor, dar nu exista nicio cale mai buna de a tine evidenta a ceea ce mananci.

3. Daca deja te-ai obisnuit sa mananci snacks-uri la un anumit interval, schimba-ti obiceiurile. Fa-ti dinainte programul astfel incat sa fii ocupata la momentul respectiv.

4. Fa exercitii. Exista o suta de motive intemeiate. Pe care le stii deja.

5. Daca incerci din greu, dar tot nu scapi de obsesia mancarii, nu dispera. Faptul ca te rasfeti nu te face o persoana rea.

6. Daca simti ca asta e o problema pe care n-o poti rezolva singura, poate ai nevoie sa vorbesti cu cineva care te poate ajuta.